Wochenprogramm

Vom 19.10.2020 bis zum 25.10.2020


Mo. 19.10.2020

10.00 Uhr
Shiatsu Workshop

Das gemeinsame Shiatsu Praktizieren ist wunderbar, da alle davon profitieren können. Mit einfachen Techniken ist es möglich eine wirkungsvolle und ganzheitliche Behandlung zu erlernen. Um im eigenen Körper anzukommen werden wir uns einigen Körperübungen, welche spezifische Meridiane ansprechen, widmen. Von unserem Körper gehen wir bewegend in Kontakt mit einem Übungspartner. Über das Lehnen an den Anderen nehmen wir über den Kontaktpunkt wahr, wie der andere sich anfühlt. Aus dem Aufnehmen und Lösen des Kontakts entwickelt sich ein Spiel mit Gewicht und Berührung, es ergeben sich immer wieder neue Möglichkeiten. Das Lehnen ist im Shiatsu die Basis. Aus einer guten, offenen eigenen Ausrichtung an den Anderen anzulehnen bewirkt zum einen das bei Sich sein und gleichzeitig dem Anderen zugewandt zu sein. Aus Beobachtungen der Natur haben die alten Daoisten eine Brücke zum menschlichen Körper und den Funktionen der Organkreisläufe geschaffen. Aus diesen Parallelen zwischen Mensch und Natur ist das System der Fünf Elemente aus der Traditionellen Chinesischen Medizin entstanden. Gerne werden sie auch als die fünf Wandlungsphasen bezeichnet und in einem Kreis angeordnet, der ein dynamisches Zusammenspiel darstellen soll.

10:00 bis ca. 11:00 Uhr
Ort/Treffpunkt:
Gemeinschaftsfläche
Haus 5c

15.00 Uhr
Literaturtreff

„Welches Buch lesen Sie gerade? Welches ist Ihr Lieblingsbuch? Unter diesem Motto sind Leseratten wie auch interessierte Zuhörer und Hörbuchfreunde herzlich eingeladen, die gemeinsame Zeit bei einem guten Buch zu genießen. Vom Bestseller, über Klassiker, Selbstgeschriebenes, Neuentdeckungen oder ganz persönlichen Empfehlungen, können Sie hier Ihre Bücher vorstellen. Die regelmäßigen Treffs werden gemeinsam nach den Wünschen der Teilnehmer gestaltet. Auch der gegenseitige Austausch, Inspiration sowie Buchempfehlungen und eine Tauschbörse sind hier möglich. Wer Spaß am Lesen und Freude an Literatur und Austausch hat ist hier genau richtig.

15:00 bis ca. 16:00 Uhr
Ort/Treffpunkt:
Gemeinschaftsfläche
Haus 5c

Di. 20.10.2020

10.00 Uhr
Meditation

10:00 bis ca. 11:00 Uhr
Ort/Treffpunkt:
Gemeinschaftsfläche
Haus 5c

15.00 Uhr
Nordic Walking

Schuhe an, raus vor die Tür und los geht’s… Freude an Bewegung, Immunsystem stärken und Muskeln & Körper trainieren. Schnelles Gehen mit Stöcken erfordert den Einsatz des ganzen Körpers, sowohl Beine als auch Oberkörper werden gefordert. Und auch der Energieumsatz ist höher als beim herkömmlichen Walken. Und in der Gruppe an der frischen Luft macht einfach Spaß, dazu noch ein Plausch mit den anderen.

15:00 bis ca. 15:59 Uhr
Ort/Treffpunkt:
Gemeinschaftsfläche
Haus 5c

Mi. 21.10.2020

10.00 Uhr
Progressive Muskelentspannung

PMR nach Jacobsen ist ein Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusste Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen ein angenehmer und tiefer Entspannungszustand erreicht wird. Es wird gezielt eine psychische Entspannung herbeigeführt und die Körperwahrnehmung verbessert. PMR wirkt beruhigend auf Herz & Kreislauf, der Blutdruck sinkt, und es soll Ihnen helfen, den Alltag entspannter zu meistern.

10:00 bis ca. 11:29 Uhr
Ort/Treffpunkt:
Gemeinschaftsfläche
Haus 5c

Do. 22.10.2020

10.00 Uhr
Kreativwerkstatt

„ Als Kind ist jeder ein Künstler, die Schwierigkeit liegt darin, als erwachsener einer zu bleiben.“ ( Pablo Picasso) Lassen Sie sich mitnehmen und inspirieren in die Welt der Ideen und Entdeckungen – brechen Sie für eine Stunde aus eingefahrenen Denkmustern aus und gehen Sie auf Entdeckungsreise zu Ihrer eigenen Kreativität. Dieser Kurs gibt Ihnen die Möglichkeit zu sich selbst zu finden, längst Vergessenes wieder zu entdecken, Neues auszuprobieren, sich weiterzuentwickeln oder einfach nur Spaß zu haben und abzuschalten. Geben wir uns gegenseitig Impulse. Mit dem Kurs sind Sie zur aktiven Mitgestaltung und Ideenfindung aufgefordert - der Kurs lebt von und mit Ihnen!

10:00 bis ca. 11:00 Uhr
Ort/Treffpunkt:
Gemeinschaftsfläche
Haus 5c

15.00 Uhr
Hatha Yoga

Beginnend mit einer kurzen Meditation, geleiten wir zu harmonisierenden und aktivierenden Atemübungen aus der Yoga Tradition. Der Sonnengruß bringt den Kreislauf in Schwung und die Energie zum fließen. Dynamische Variationen lösen Blockaden und der Körper wird weich und geschmeidig. In der Endentspannung lassen wir die Aufmerksamkeit durch den Körper wandern. Ein Zustand der Tiefenentspannung stellt sich ein, der Körper darf zur Ruhe kommen und ganz loslassen. In meinen Yoga Stunden bewegst du dich spielerisch zwischen Spannung und Entspannung und lernst diese bewusst einzusetzen.

15:00 bis ca. 15:59 Uhr
Ort/Treffpunkt:
Gemeinschaftsfläche
Haus 5c

Fr. 23.10.2020

10.00 Uhr
Pilates

10:00 bis ca. 10:59 Uhr
Ort/Treffpunkt:
Gemeinschaftsfläche
Haus 5c

15.00 Uhr
Stretch & Relax

„Du musst die Augen schließen um zu sehen.“ Lassen Sie sich von mir mitnehmen auf eine Reise, das Prinzip ist einfach – wie träumen. Es ist wohltuend, einmal für einige Zeit die bedrängenden Gedanken wegzuschieben und Ihrer Phantasie du Vorstellungen freien Lauf zu lassen. Die Dinge, die wir uns vorstellen, haben einen Einfluss auf unsere Emotionen und unseren Stresslevel. Die geistigen Möglichkeiten des Menschen sind fast unerschöpflich. Die Körper- & und Phantasiereisen können helfen, diese zu nutzen und das in jedem ruhende Potential zu aktivieren.

15:00 bis ca. 15:59 Uhr
Ort/Treffpunkt:
Gemeinschaftsfläche
Haus 5c

Sa. 24.10.2020

11.00 Uhr
Meditation

11:00 bis ca. 11:59 Uhr
Ort/Treffpunkt:
Gemeinschaftsfläche
Haus 5c

So. 25.10.2020